Comenzamos otro año mas el Cross Escolar, este año al ser el segundo año lo he ido llevando mejor. Bueno, aquí os dejo un diario de todos los entrenamientos que hemos ido haciendo durante 3 semanas.
Mi único objetivo era llegar a la meta, me daba igual ser la ultima. Simplemente quería llegar a la meta y estar satisfecha de mi trabajo durante varias semanas de preparación y esfuerzo.
PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:
-Día 26 de Octubre, de las 17:45 hasta las 19 horas. Lo realice por el desvío del Rincón y por el desvío de Zarcilla de Ramos. Hice la actividad con Rocio Martinez. Tuvimos que hacer, caminar durante
45min a un ritmo
medio.
-Día 28 de Octubre, de las 17:45 hasta las 18:25 horas. Lo realice por los alrededores del pueblo. Hice esta actividad con mi hermano. Tuvimos que hacer, durante 40 min
combinar: 5min carrera
continua suave (ccs) +
3` caminando suave.
(5x8 min=40min)
-Día 31 de Octubre, no pude salir porque me tuve que ir con mis padres. Había que hacer, montar en bici 1 hora
15min muy suave
pero sin paradas
largas.
Resumen general de la semana de como me he sentido:
Me ha parecido genial para mis posibilidades, me sentí muy bien durante toda la semana de entrenamiento.
SEGUNDA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:
-Día 2 de Noviembre, de las 17:45 a las 18:35 horas. Lo realice por el desvío del Rincón y el desvío de Zarcilla de Ramos y un poco por el pueblo. Hice esta actividad con Rocio Martinez y Ruben Robles. Tuvimos que hacer, durante 50min
combinar: 3min
caminando rápido +
2min caminando
suave + 4min
corriendo suave
(ccs) + 1min
caminando suave.
(5x10 min=50min)
-Día 6 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, durante 50min
combinar: 3min
caminando rápido +
2min caminando
suave + 4min
corriendo suave
(ccs) + 1min
caminando suave.
(5x10 min=50min)
-Día 7 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, montar en bici al
menos 1 hora 15min
muy suave pero sin
paradas largas.
Resumen general de la semana de como me ha ido:
Esta semana solo pude salir un día pero también fue muy bien en comparación con mis posibilidades.
TERCERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:
-Día 9 de Noviembre, hice el entrenamiento del sábado, fuimos a la paca. Hice la actividad con Rocio Martinez. Tendríamos que haber echo, durante 50min
combinar: 3min
caminando rápido +
1 min caminando
suave + 5 min
corriendo suave +
1`caminando suave.
(5x10 min=50min) pero hicimos la del sábado que era, montar en bici al
menos 1 hora 15min
muy suave pero sin
paradas largas.
-Día 13 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, 10 min caminando
suave + 5 min
carrera continua
suave + 3 min
caminando suave +
5 min carrera
continua suave +5
min caminando
suave + 3 min
carrera continua
suave …
-Día 14 de Noviembre, no pude salir porque me fui con mis padres. Tenia que hacer, montar en bici al
menos 1 hora 15min
muy suave pero sin
paradas largas.
Resumen general de la semana de como me ha ido:
En esta semana tampoco pude salir todos los días por motivos familiares. Pero cuando fui con Rocio a la Paca al principio me sentía muy cansada pero luego ya iba bien, me canse porque no estoy acostumbrada a montar en ella.
MEMORIA DEL CROSS:
Al principio iba muy bien con unas amigas, ellas siguieron hacia delante y me quede hasta el final de la carrera con una amiga solo. Con ella se me paso la carrera mas fácil, divertida y llevadera. Al final, pude llegar a la meta con un gran pique entre mi amiga y yo. Pero, me propuse llegar a la meta, y lo conseguí con esfuerzo.
Espero que os haya gustado mi diario y memoria del Cross Escolar. Un saludo.
