domingo, 13 de diciembre de 2015

ORIENTACIÓN.

    Bueno, en esta entrada vamos a hablar sobre la orientación.

           La orientación es una prueba que pone en marcha el cuerpo y la mente y te da oportunidad de disfrutar de la naturaleza.

          Para hacer este reto tienes que seguir unos pasos imprescindibles para poder terminar la carrera bien y satisfecho de tu trabajo. Para  saber orientar el mapa necesitas saber donde estas en el mapa y que tienes a tu alrededor y mas o menos los relieves y territorios, e ir moviendo lo para saber por donde vas en el y después ir a donde esta la baliza.

       Cada persona ira con un mapa y la mayoría de veces con brújula y un distinto tiempo de salida.

       Este deporte se puede hacer de varios tipos. A pie, en bicicleta, haciendo esquí, etc.

       La baliza se encuentra en un prisma triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar que el participante ha pasado por ese punto. El mas antiguo es el de las pinzas o marcadores.



Imagen de una baliza:
 



Nosotros competimos con otros institutos en Lorca y fue una experiencia muy bien ya que vimos a gente conocida y nos lo pasemos genial. Por otro lado al principio no pude hacerlo bien porque iba un poco perdida ya que no oriente bien el mapa, pero después me encontré con una compañera de 3ºA, y nos ayudemos mutuamente y pudimos terminar la carrera bien.


DÍAS DE ENTRENAMIENTO EN EL INSTITUTO:

Realicemos este trabajo 3 veces.

    ·La primera fue de pistas, era individual. La primera pista te la daba el profesor y desde hay te ibas guiando de un lado para otro hasta terminar. En verdad me salio bastante bien esa prueba y la termine satisfecha de mi trabajo aunque no fue tan difícil.

   ·La segunda fue por la afueras del instituto con un mapa que nos íbamos orientando gracias a el. Y era mas o menos fácil. Con mis compañeros mas o menos nos ayudábamos y claro, como nos sabíamos todos los sitios pues era muchísimo mas fácil.

   ·La tercera vez, lo hicimos 2ºA y 2ºB, en verdad nos lo pasamos genial, íbamos competiendo y te daban mas ganas de hacerlo cada vez mejor, ya que, sin premio y sin nada veías que a lo mejor te ganaban la carrera. Los profesores también competieron con nosotros, ya que era bastante divertido. Fue una experiencia muy buena.



Espero que os haya gustado mi experiencia sobre la orientación.

jueves, 19 de noviembre de 2015

Diario de entrenamiento y memoria del cross escolar.

Comenzamos otro año mas el Cross Escolar, este año al ser el segundo año lo he ido llevando mejor. Bueno, aquí os dejo un diario de todos los entrenamientos que hemos ido haciendo durante 3 semanas.

Mi único objetivo era llegar a la meta, me daba igual ser la ultima. Simplemente quería llegar a la meta y estar satisfecha de mi trabajo durante varias semanas de preparación y esfuerzo.

PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:

  -Día 26 de Octubre, de las 17:45 hasta las 19 horas. Lo realice por el desvío del Rincón y por el desvío de Zarcilla de Ramos. Hice la actividad con Rocio Martinez. Tuvimos que hacer, caminar durante 45min a un ritmo medio.

  -Día 28 de Octubre, de las 17:45 hasta las 18:25 horas. Lo realice por los alrededores del pueblo. Hice esta actividad con mi hermano. Tuvimos que hacer, durante 40 min combinar: 5min carrera continua suave (ccs) + 3` caminando suave. (5x8 min=40min)

  -Día 31 de Octubre, no pude salir porque me tuve que ir con mis padres. Había que hacer, montar en bici 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas.

           Resumen general de la semana de como me he sentido:
   Me ha parecido genial para mis posibilidades, me sentí muy bien durante toda la semana de entrenamiento.

SEGUNDA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:

  -Día 2 de Noviembre, de las 17:45 a las 18:35 horas. Lo realice por el desvío del Rincón y el desvío de Zarcilla de Ramos y un poco por el pueblo. Hice esta actividad con Rocio Martinez y Ruben Robles. Tuvimos que hacer, durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 2min caminando suave + 4min corriendo suave (ccs) + 1min caminando suave. (5x10 min=50min)
 
  -Día 6 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 2min caminando suave + 4min corriendo suave (ccs) + 1min caminando suave. (5x10 min=50min)

  -Día 7 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, montar en bici al menos 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas.

           Resumen general de la semana de como me ha ido:
  Esta semana solo pude salir un día pero también fue muy bien en comparación con mis posibilidades.

  TERCERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO:

   -Día 9 de Noviembre, hice el entrenamiento del sábado, fuimos a la paca. Hice la actividad con Rocio Martinez. Tendríamos que haber echo, durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave + 1`caminando suave. (5x10 min=50min) pero hicimos la del sábado que era, montar en bici al menos 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas.

  -Día 13 de Noviembre, no pude salir por deberes y estudio. Tenia que hacer, 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave +5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave …

  -Día 14 de Noviembre, no pude salir porque me fui con mis padres. Tenia que hacer, montar en bici al menos 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas.

        Resumen general de la semana de como me ha ido:
 En esta semana tampoco pude salir todos los días por motivos familiares. Pero cuando fui con Rocio a la Paca al principio me sentía muy cansada pero luego ya iba bien, me canse porque no estoy acostumbrada a montar en ella.



MEMORIA DEL CROSS:

Al principio iba muy bien con unas amigas, ellas siguieron hacia delante y me quede hasta el final de la carrera con una amiga solo. Con ella se me paso la carrera mas fácil, divertida y llevadera. Al final, pude llegar a la meta con un gran pique entre mi amiga y yo. Pero, me propuse llegar a la meta, y lo conseguí con esfuerzo.



Espero que os haya gustado mi diario y memoria del Cross Escolar. Un saludo.


jueves, 29 de octubre de 2015

3ª y ultima entrada sobre el reto de la comba.

Mis retos saltando a la comba fueron muy ajustados, ya que me parecieron fáciles, al principio cuando estábamos dando las primeras clases de combase me había olvidado como se saltaba a la comba. Viendo a mis compañeros se me venia ya la idea y poco a poco iba mejorando hasta que as ultimas clases ya iban muy bien con todos mis compañeros.

La mayoría de mis retos los he podido alcanzar ya que mis compañeros me han ayudado mucho en este tipo de retos. Los únicos que no hemos podido alcanzar en grupo han sido por parejas con dos cuerdas, porque me pareció muy difícil. Uno de mis retos era por parejas y nos pusimos un reto de 15 saltos y nos faltaron tres para superarlo, es decir, hicimos 13.

Esta actividad, sinceramente, al principio me parecía una simple tontería porque no servia de nada y con la ayuda de mis compañeros y el paso del tiempo me he dado cuenta que era una de las mejores actividades que había echo porque había mucho compañerismo, nos ayudábamos unos a los otros, nos dábamos consejos para como hacerlo mejor y para llevamos bien y hacerlo bien que es lo principal.



2 Entrada en el Reto de la Comba.

Mis progresos:
Me van saliendo mejor los saltos cruzando la comba. Hacia atrás también me salen mejor que antes, ya que, con mas practica me va saliendo todo mejor.



Mis dificultades:
Me cuesta mucho, cuando hacemos 3 o 4 personas cogiéndola comba unos de otros. Individual solo pude hacer un salto con la comba hacia atrás y cruzando, se me enganchaba también o los brazos los tuerzo para otro lado y no puedo.



Hablando de relaciones en grupo todo bien menos lo que he dicho antes, cogiendo unos de otros, se me enredaba o no me llegaba bien para saltar. Lo demás también mas o menos bien.


jueves, 8 de octubre de 2015

Mi primera experiencia en este mundo.

Bueno esta es mi primera vez en el mundo de los blogs y bueno, me presento soy Eva María y en este blog voy a hablar de los distintos trabajos que vamos a hacer en clase de Educación Física.
El día 6, comenzamos a hacer saltos con la comba, y a saber utilizarlas bien y varias cosas que antes no sabia y demás. Sinceramente me fue super bien, tuve varias dificultades por culpa de que mi pareja que saltaba conmigo y yo no nos coordinamos suficientemente bien para poder hacer los ejercicios muy bien pero bueno, los demás que eran individuales me iban mejor, los que mas me parecieron difíciles fueron el de la pata coja porque no me mantenía muy bien y me cansaba muy pronto, pero al final pude hacerlo mas o menos. Mereció la pena el esfuerzo.

Hablando de mi frecuencia cardíaca y demás, también me fue bien porque me la encontraba muy fácilmente, yo me la tome en el cuello porque me la notaba muy muy bien. Para calcular la frecuencia máxima primero tienes que saber tu edad, luego si eres sedentario o activo y por ultimo hombre o mujer. En los sedentarios tienes que hacer 220- tu edad. Y en los activos depende de si eres chico o chica varia. En chicos tienes que hacer 209-(0'7 x edad) y las mujeres 214-(0'8 x edad). En mi caso soy chica, tengo 13 años y soy activa entonces seria 214-(0'8 x 13)= 214-104=203'6.
Para calcular nuestra zona fisica saludable usamos la formula de karvonen. Tendriamos que calcular el 85% y el 65%. En mi caso el 65% seria 203'6 x 65 : 100= 132'34 y el 85% seria 203'6 x 85 : 100= 173'06.

Mi reto es que como me costo muchísimo a pata coja, hacerlo varias veces para superarlo y poder hacerlo mejor.