lunes, 28 de noviembre de 2016
INTRODUCCIÓN RETO FITNESSCOACH.
Este reto lo haré con Rocío Martínez. Peno ninguna de las dos sabemos jugar a este deporte, por lo que aprenderemos mucho sobre ello como por ejemplo algunos calentamientos generales y específicos del balonmano. Subiremos fotos, haremos nuestros propios vídeos y muchas cosas mas.
jueves, 17 de noviembre de 2016
Cross Escolar 2016/17
Hoy voy a realizar mi primera entrada del año a mi blog de Educación Física.
Este año estoy en 3ºeso y he cogido el plan b ya que yo a mi ritmo aguanto 15/20 minutos corriendo sin paradas. este año estoy con muchas ganas de que llegue y empezar los entrenamientos.
Comenzamos otro año mas con el cross escolar de mi instituto. Que consiste en hacer los metros posibles a un ritmo que pueda soportar tu cuerpo y que cuando termines estés satisfecho de tu trabajo durante la carrera y durante de los entrenamientos, de esto hablaremos un poco mas abajo.
Mi principal meta es llegar a meta contenta y muy satisfecha de mi trabajo durante las semanas de entrenamiento a los alrededores de mi pueblo. Me encantaría terminar la carrera en una buena posición ya que me he esforzado mucho en los entrenamientos de este año.
A continuación haré un tipo de calendario de mis entrenamientos y sensaciones de todo lo que he hecho.
Hoy, lunes 24 de octubre empiezo mi entrenamiento, voy muy feliz ya que quiere decir que ya mismo llega el cross y hay que estar bien entrenados para quedar en buena posición. hoy toca andar unos 45 minutos a un ritmo medio, fui con mi madre como suelo hacer todas las tardes.
Miércoles 26 de octubre sigo mi entrenamiento con mucha fuerza, hoy toca combinar 40 minutos 5 carrera continua suave y 3 andando a un ritmo suave. Salí con mi hermano ya que el también tiene que entrenar.
Sábado 29 de octubre continuo con ganas, a días de la carrera. hoy toca montar en bici a un ritmo muy suave una hora y media. Salí con una amiga y sus hijos.
Esta semana ha sido muy divertida y muy buena ya que no han puesto exámenes y podíamos salir y hacer nuestro entrenamiento agusto, primera semana superada.
Continuo con la siguiente semana, a dos semanas de la carrera.
Lunes 31 de octubre, no pude salir ya que no estaba en casa y no pude.
Viernes 4 de noviembre, tengo ganas de salir ya que he estado estudiando para los exámenes próximos y tengo muchas ganas, hoy toca combinar 50 minutos 3 andando suave 2 caminando suave 4 corriendo suave y 1 caminando suave. he terminado cansada pero muy agusto. salí con mi hermano David.
Sábado 5 de octubre, con ganas de que llegue el día salí en bici 1 hora a un ritmo suave. Fue muy divertido ya que salí con mi amiga y sus hijos y me lo pase genial.
Esta semana también me ha gustado mucho y no he terminado muy cansada, muy satisfecha de mi trabajo, ya que he perdido un poco de peso en estas dos semanas de entrenamiento.
Finalmente seguimos con la ultima semana de entrenamiento.
Lunes 7 de octubre, con ganas de seguir me propuse hacer mas de lo que me recomendó el profesor e hice una hora y media con las recomendaciones que nos dio, es decir, hice una hora y media combinando 3 minutos caminando rápido 1 caminando suave 5 corriendo suave y 1 caminando suave. Termine muy agusto pero bastante cansada. Salí con mi hermano ya que seguimos el plan que tenia el respecto a la hora.
Viernes 10 de octubre, hoy toca combinar 50 minutos, 10 caminando suave, 5 en carrera continua suave,, 3 minutos caminando suave, 5 minutos carrera continua suave, 5 minutos caminando suave, 3 minutos carrera continua suave. No pude salir porque estaba bastante enferma.
Sábado 11 de octubre, hoy toca montar en bici una hora y cuarto a un ritmo suave pero sin paradas largas, tampoco pude salir porque seguía enferma.
DÍA DEL CROSS:
Hoy 15 de noviembre es un día muy esperado, por fin ha llegado, tenia muchas ganas de que llegara para que todo el esfuerzo que he hecho quedase reflejado, aunque seguía bastante enferma decidí correr, cuando estaba dando la primera vuelta empezó a dolerme el pecho mucho, hasta que tuve que para y empezó a entrarme flato y me dolía mucho el pecho. No pude terminar la carrera, al principio salí con África y Cristina y luego me quede con África. Hasta que nos salimos las dos. Pensaba que aunque estuviese enferma la iba a poder terminar pero no fue así.
Ha sido una gran experiencia otro año mas.
Aquí os dejo algunos vídeos y fotos de este día:
Este año estoy en 3ºeso y he cogido el plan b ya que yo a mi ritmo aguanto 15/20 minutos corriendo sin paradas. este año estoy con muchas ganas de que llegue y empezar los entrenamientos.
Comenzamos otro año mas con el cross escolar de mi instituto. Que consiste en hacer los metros posibles a un ritmo que pueda soportar tu cuerpo y que cuando termines estés satisfecho de tu trabajo durante la carrera y durante de los entrenamientos, de esto hablaremos un poco mas abajo.
Mi principal meta es llegar a meta contenta y muy satisfecha de mi trabajo durante las semanas de entrenamiento a los alrededores de mi pueblo. Me encantaría terminar la carrera en una buena posición ya que me he esforzado mucho en los entrenamientos de este año.
A continuación haré un tipo de calendario de mis entrenamientos y sensaciones de todo lo que he hecho.
Hoy, lunes 24 de octubre empiezo mi entrenamiento, voy muy feliz ya que quiere decir que ya mismo llega el cross y hay que estar bien entrenados para quedar en buena posición. hoy toca andar unos 45 minutos a un ritmo medio, fui con mi madre como suelo hacer todas las tardes.
Miércoles 26 de octubre sigo mi entrenamiento con mucha fuerza, hoy toca combinar 40 minutos 5 carrera continua suave y 3 andando a un ritmo suave. Salí con mi hermano ya que el también tiene que entrenar.
Sábado 29 de octubre continuo con ganas, a días de la carrera. hoy toca montar en bici a un ritmo muy suave una hora y media. Salí con una amiga y sus hijos.
Esta semana ha sido muy divertida y muy buena ya que no han puesto exámenes y podíamos salir y hacer nuestro entrenamiento agusto, primera semana superada.
Continuo con la siguiente semana, a dos semanas de la carrera.
Lunes 31 de octubre, no pude salir ya que no estaba en casa y no pude.
Viernes 4 de noviembre, tengo ganas de salir ya que he estado estudiando para los exámenes próximos y tengo muchas ganas, hoy toca combinar 50 minutos 3 andando suave 2 caminando suave 4 corriendo suave y 1 caminando suave. he terminado cansada pero muy agusto. salí con mi hermano David.
Sábado 5 de octubre, con ganas de que llegue el día salí en bici 1 hora a un ritmo suave. Fue muy divertido ya que salí con mi amiga y sus hijos y me lo pase genial.
Esta semana también me ha gustado mucho y no he terminado muy cansada, muy satisfecha de mi trabajo, ya que he perdido un poco de peso en estas dos semanas de entrenamiento.
Finalmente seguimos con la ultima semana de entrenamiento.
Lunes 7 de octubre, con ganas de seguir me propuse hacer mas de lo que me recomendó el profesor e hice una hora y media con las recomendaciones que nos dio, es decir, hice una hora y media combinando 3 minutos caminando rápido 1 caminando suave 5 corriendo suave y 1 caminando suave. Termine muy agusto pero bastante cansada. Salí con mi hermano ya que seguimos el plan que tenia el respecto a la hora.
Viernes 10 de octubre, hoy toca combinar 50 minutos, 10 caminando suave, 5 en carrera continua suave,, 3 minutos caminando suave, 5 minutos carrera continua suave, 5 minutos caminando suave, 3 minutos carrera continua suave. No pude salir porque estaba bastante enferma.
Sábado 11 de octubre, hoy toca montar en bici una hora y cuarto a un ritmo suave pero sin paradas largas, tampoco pude salir porque seguía enferma.
DÍA DEL CROSS:
Hoy 15 de noviembre es un día muy esperado, por fin ha llegado, tenia muchas ganas de que llegara para que todo el esfuerzo que he hecho quedase reflejado, aunque seguía bastante enferma decidí correr, cuando estaba dando la primera vuelta empezó a dolerme el pecho mucho, hasta que tuve que para y empezó a entrarme flato y me dolía mucho el pecho. No pude terminar la carrera, al principio salí con África y Cristina y luego me quede con África. Hasta que nos salimos las dos. Pensaba que aunque estuviese enferma la iba a poder terminar pero no fue así.
Ha sido una gran experiencia otro año mas.
Aquí os dejo algunos vídeos y fotos de este día:
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