He cogido el plan 'B' porque el otro día cuando hicimos la prueba del cross en
el instituto, en el campo de fútbol duré 15 minutos corriendo de 20 min que
teníamos que hacer.
Mi objetivo de este año es terminar la carrera satisfecha de mi
trabajo anterior durante estas semanas y no pensar que he perdido el tiempo,
aunque también me ayude a hacer ejercicio y no ser una persona sedentaria
quiero saber que ''el trabajo'' que he hecho ha servido para algo.
La estructura de mi plan es el siguiente:
Entrenamientos:
1ª semana.
Lunes 23 de octubre empieza mi
entrenamiento, tengo ilusión porque ya mismo es el cross. Hoy toca andar unos
45 minutos a un ritmo medio, fui con mi hermano y termine muy contenta.
Miércoles 25 de octubre, hoy toca combinar
40 minutos: 5 carrera continua suave y 3 andando a un ritmo suave. Salí con mi
hermano porque a el también le gusta mucho salir a correr.
Sábado 28 de octubre. Hoy toca montar en
bici a un ritmo muy suave una hora y media, no pude salir en bici pero
igualmente salí con mi hermano a correr.
¡Primera semana superada, ya no queda casi
nadaaaa!
2ª semana.
Lunes 30 de octubre. Hoy me toca durante
50 min combinar: 3 min caminando rápido, 2 min caminando suave, 4 min corriendo
suave, 1 min caminando suave. Salí con una amiga.
Viernes 3 de noviembre, hoy toca combinar 50 minutos 3 andando
suave 2 caminando suave 4 corriendo suave y 1 caminando suave. He terminado
cansada pero igualmente satisfecha de mi trabajo. Salí con mi hermano.
Sábado 4 de noviembre, salí en bici 1 hora a un ritmo suave. Fue
muy divertido ya que salí con una amiga.
¡Ahora si que no queda nada, ultimo empujón!
3ª semana.
Lunes 6 de noviembre, he hecho 50 min
combinando: 3 min caminando rápido, 1 min caminando suave, 5 min corriendo
suave, 1 min caminando suave. No pude salir porque me fui a Lorca.
Viernes 10 de noviembre, hoy toca combinar,
10 caminando suave, 5 en carrera continua suave, 3 minutos caminando suave, 5
minutos carrera continua suave, 5 minutos caminando suave, 3 minutos carrera
continua suave. Salí con mi hermano casi de noche y estuvo super chulo.
Sábado 11 de noviembre, hoy toca montar en bici una hora y cuarto
a un ritmo suave pero sin paradas largas, subí al santo de Zarcilla andando a un ritmo rápido con mi hermano.
